日々の生活において､何かしらの悩みを抱え､またストレスを感じている方は多いかと思います｡特に現代人はストレスを受けやすい環境に置かれる機会が多く､心に不調をきたしやすいと言われています｡
さらに､人はストレスを過度に受けたりため込んだりすると自律神経が乱れ､心だけでなく体にもさまざまな症状が現れます｡そうした心身の不調が深刻化すると､病へとつながったり､生活が営めなくなるということも起こり得ます｡そうならないためにも､自身の心身の状態を把握し､強いストレスの影響を受けていないかを自覚する必要があります｡
そこで今回は､ストレスが原因で起こる体の症状についてお伝えします｡もし以下のような症状に覚えがあるのなら､ストレスに対して体がSOSを出しているかもしれません｡心身のセルフチェックのためにも､ぜひご覧ください｡
・体を動かしているのに､ひどい肩こりが治らない
肩こりは通常､デスクワークなどで体を動かす機会が少なかったり同じ姿勢で長くいることなどにより､肩や首周りの血行が悪くなると起こります｡しかしながら､定期的に運動していたり体を動かしていても､ひどい肩こりに悩まされることがあります｡
人は強いストレスにさらされると､自律神経の刺激から脳が緊張状態に陥り､血管を収縮させてしまいます｡それにより血流が滞ってしまい､肩こりや腰痛などといった不調に陥ることがあるのです｡
･疲れているのに眠れない
人には､緊張や興奮を司る｢交感神経｣とリラックスした状態を司る｢副交感神経｣があります｡眠気は通常､副交感神経が優位な状態である時に引き起こされます｡この交感神経と副交感神経の切り替えは自律神経によってコントロールされています｡
そのため自律神経が乱れると､交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず､眠ろうとすると胸がドキドキする､息が苦しくなるなどといった症状が現れます｡それにより､寝つきが悪くなったり眠りが浅くなるなどのトラブルが引き起こされます｡
･原因不明の吐き気が起こる､下痢や便秘が続く
消化器系はストレスによる影響を受けやすい部位です｡ストレスにより胃や腸などに負荷がかかると､腹圧が高くなり吐き気をもよおしたり､下痢や便秘などが引き起こされます｡特に下痢や便秘を頻繁に繰り返すようであれば､意識的に休養の機会を設けても良いかもしれません｡
ストレスにより体に不調が出る場合､｢心身症｣という病気が疑われます｡心身症は悪化すると深刻な病の原因となったり､日常生活を起こることが困難になる場合があります｡また､集中力や注意が著しく低下することから事故につながる危険性もあるため､軽度のうちに治療をする必要があります｡
心身症は､心と身体をつながった1つのものとしてとらえ治療を施す｢心療内科｣での治療が効果的です｡心身症の治療は継続して経過を見ていく必要があるので､心身の治療経験が豊富な医師に診てもらったり､症状に合わせて柔軟な方法で改善に取り組める医院を選びましょう｡
一例ですが､名古屋の心療内科｢とわたり内科･心療内科｣では､1人の医師が担当患者の症状に合わせて診療科を絞らず治療を施していきます｡1人の医師が経過を見ながら様々な方法で症状の改善へと導いてくれるので､安心して治療に専念できますよ｡
治療の方法も､心理カウンセリングやリワークプログラム､大人の発達障害における集団認知行動療法､マインドフルネス講座など､多岐に渡ります｡症状や原因合わせ最も適切な方法で治療に取り組むことができ､薬に頼らず根本的な改善を目指すことができます｡名古屋の心療内科をお探しの方は､ぜひ足を運んでみてくださいね｡
« 白髪のメンテナンスどうしてますか？現代社会で起きる様々なストレスから心の病気にかかる人が増えています。なんと、日本では身体のどの病気よりも患っている人が多いようです。
心の病気は家庭や学校、職場にも大きな影響を与えます。それにも関わらず、身体の病気に比べて適切に治療を行っていない人が多いのが現状です。これには自分で病気だと自覚していないという問題が指摘されています。
心の病気を理解すること、自覚することは案外難しいです。それは、脳が今の科学では解明できないほど複雑な臓器で、身体の病気のようにレントゲンや血液検査等では診断することができないからです。目に見えないものなので、判断することが非常に困難です。また、ストレスや心のバランスの乱れというものは健康な人でも起こります。ですから、どの段階で病気と判断して良いのか分かりにくくなっているのも、本人が心の病気だと自覚できない理由の一つです。
ただし、早く病気に気づいて早めに適切な治療を行えば、心の病気は改善します。メンタルヘルス対策を支援している「こころのあんしんプロジェクト」というサイトを利用すると、自分の心の健康度をチェックすることができます。ぜひ一度やってみるといいです。もし、チェックして、自分が心の病気になっている可能性があったら、すぐに相談窓口を利用する等して早めに対処しましょう。「心の病気に罹ってしまった時はどのようにしたらいいのか」も詳しく載っているので参考にもなります。
心の病気は特に成人が多く、中でも職場環境が影響で患ってしまうようです。こころのあんしんプロジェクトは企業向けのサイトでもあるので、自分はもちろん、他の従業員のためにもこちらのサイトを利用して、今の自分の会社はきちんとメンタルヘルス対策されているか等もチェックしておくといいかもしれません。
病気を持っていると身体が辛いばかりでなく、気持ちも沈んでしまったり悩んだりします。様々な病気に悩む人々には同じ病気に関して同様な精神状態が起こることを病理学者のバッチ博士は発見しました。
心の底の精神の不調和が形となって病気に関して影響し原因となっていると考えた博士は、精神と感情が改善されれば肉体的な健康につながると考え、花の自然生命力に着目しました。病気によりネガティブな基本となっている状態を７つに分け花や木から１２種類の植物エッセンスを作り出しました。
それらを飲用または、外部に塗布することにより自然に健康を取り戻すことを目的としバッチフラワーレメディ療法が生まれました。また、フラワーエッセンスは、精神的に良い波動をもたらすとされています。それぞれのフラワーエッセンスの持つ作用により感情にポジティブな気を与えます。
年齢性別を問わず人体にも安全で環境にも優しいフラワーエッセンスにはハーブから得られる効果と違い植物本来の生命力が含まれています。そのため人の自然治癒力を引き出してくれるのです。バッチ博士は合計38種類のフラワーエッセンスを作りましたが、現在ではさらに研究が進み種類も豊富になりました。
冬型鬱なんてものもあるように、冬はどうにも気分が落ちこむものです。そんな冬の落ち込みにはフラワーレメディを試してみて下さい。イギリスに古くからある民間療法ですが、フラワーエッセンスという自然由来のエッセンスを数滴毎日体内に取り入れることで前向きな気持ちになれるというものです。
« グラウンドゴルフで健康生活。接骨院を探しているなら。 »心のメンテナンスにおすすめなのはヨガです。ヨガは、ポーズにより体を刺激し、健康にするというメリットの他に、考え方を変えさせて、ストレスの少ない生活が送れるようにしてくれるものです。つまり、体の健康だけではなく、心の健康にも効果があるものなのです。
ヨガのポーズは内臓の機能を強化したり、消化促進をしたり、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。内臓のマッサージ効果により、食欲が抑えられ、ダイエット効果も高いものになっています。筋力も適度につき、インナーマッスルを鍛える効果も高い運動です。様々な効果が期待できるにも関わらず、無理がなく、怪我などの心配が少ないのも良いところです。
心の健康の面では、無理をしないことを推奨されます。よって、無理に生きることがなくなり、楽に過ごせるようになるのです。また、固執することを避けるようになりますから、色々なしがらみから解放され、ストレスも減るのです。小欲で現状に満足することも教えられ、外部の刺激やものに頼らない、精神的な人になれます。宗教的に思うかも知れませんが、そのようなことはなく、極めて論理的で、心理学のようなものだと考えると良いでしょう。興味があれば、少しヨガを勉強してみることをおすすめします。
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