身体のメンテナンスには髪の毛も含まれます。

健康な髪を作るためにはたんぱく質を摂取し、頭皮を清潔にしておくことで健康な髪の毛を育むことができますが、問題はその色です。早い人だと20代ぐらいから白髪というのは生えてきます。男性の場合、気にせずそのまま放置したり、もしくは薄毛の方が深刻になったりしてしまうものですが、女性ならば気になることでメンタルに影響し、より白髪を促進してしまう可能性もあります。気になるならば染めてしまいましょう。

しかし、最近ではグレイヘアブームというとても都合のいい言葉もありますが、あれは勘違いしている人も多いのですが、白髪をそのまま放置するという意味ではなく、白髪の割合が多くなったら白髪に寄せて髪をグレイに染めてしまうというものです。ですので、若い内にちらほら見える白髪を放っておいてもあまりいいことなんかはありません。実際問題、女性が白髪についてどのように考えているのか、『ホントのところ』という白髪の悩み本音トークサイトを読んでみるといいでしょう。あまりこういったことって他人の意見を聞く機会もありませんからかなり貴重なインタビューだと思います。どう向き合うかだけでなく、どう染めているかの話なども参考になると思いますよ。

最近では、美魔女ブームも落ち着き、むしろアンチ美魔女のような風習が漂っていますが、若々しくいるのがいいかどうかというのは、極端にではなく、実年齢より若く見られるというならそれはいいことだと思います。なんと言っても初めての人間に最初に抱く印象というのは見た目から以外の何者でもありません。老けて見られるよりも、若々しくてエネルギッシュに見えた方がいいに決まっているのです。

髪の毛も身体の一部です。メンテナンスの意識を持つようにしましょう。

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今日、私が気になる記事をLigooで見つけたので紹介します。それは、首が疲れたときに左右に振ってポキポキと関節を鳴らしたり、手先をストレッチする感覚で指の関節をポキポキと鳴らす、この「ポキポキ」が気持ちいけれど命の危険に繋がる可能性があるという内容でした。私も、パソコンやスマホを長時間やっていたり、電車のつり革に長時間捕まっているとすぐ首が凝ってしまい、どうしてもポキポキしたくなります。しかし、そのポキポキが命の危険に繋がるというのでついつい気になって読んでみました。

このポキポキ音は骨を引っ張って関節が引き離された時に、骨と骨の液（滑液）の圧力が低下し、炭酸飲料のような気泡が発生するそうです。従って、下がった圧力を戻そうと周辺の液が一揆に隙間へと流れ込んだ時に「ポキポキ」という音が生じ、それと同時に気泡が骨の周囲にはじける音なのです。その、気泡が弾ける時に骨に1トンもの衝撃がかかるという説もあります。こんな大きな力がかかると、周囲の軟骨や靭帯を傷つけてしまう恐れがあり、関節自体が弱くなってしまう可能性もあるのです。骨は衝撃を受けた方向に曲がっていく性質があるので、徐々に骨が変形してしまう恐れもあるので、骨をポキポキならすことは骨や関節にとってよくないことなのです。また、特に首の骨のズレは、神経に悪影響を及ぼし指先のしびれや頭がボーッとするなどの神経疾患から、脳卒中を引き起こすリスクにも繋がります。ですので、首をポキポキならすことは体にとって非常によくないことなのです。私もこのことを知って、むやみやたらにポキポキしないように気を付けようと思いました。

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ランニングやウォーキング、テニスなど様々なスポーツを通じて運動不足を解消しようとしたけれど、どれも続かない、と言った方に最近の流行っているグラウンドゴルフを紹介したいと思います。一見、ゲートボールのようで何だか気が進まないと思われている方にこそお勧めできることは、一人でも楽しめて運動不足の解消に繋がるというところです。

基本的にゴルフと同じルール設定で、団体でホールを回るにしても、個人のスコアでの対決になるので、チーム競技としての煩わしさを感じずに済みます。公式コースの長さは、５０ｍ、３０ｍ、２５ｍ、１５ｍを各２回りずつと決まっていますが、芝面の公園を歩き回ることに加え、ボールを打つ、ラインを読むといった基本動作もストレッチ効果となるので、ゲームを楽しむことが全身運動になります。

気の合う仲間と楽しめるのはもちろん、初めて会った人とでも一緒にラウンド出来ることや、一人で集中して回ることも出来ることがこのスポーツを永続的に楽しんでいける最大のメリットと言えるのではないでしょうか。基本的にスコアを縮めていくことを目的としているので、一人で練習することも面白くなるはずです。ひと度はまれば練習でも試合でも楽しめて、運動不足とは縁遠い毎日になることは多くの人が物語るところです。

健康のためには体を動かしましょう。それによって血流の巡りがよくなり、筋力の低下も防げます。普段から体を動かすことを心掛けていない人はすぐにハードなトレーニングを連想しますが、ハードなトレーニングは体を壊す場合だってあります。そして長く続きません。長く続ける、そして適度に体を動かすスポーツとして最近人気なのがグラウンドゴルフです。年齢関係なく楽しめると最近人気なのですよ。協会や専用コースも各地にありますので、一緒にやる人がいなくても大丈夫です。グラウンドゴルフの用品は通販で買えますよ。

歯磨きで気を付ける事は、まず力加減があります。
綺麗に磨きたいあまりに、力強く磨いてしまうと、歯茎を傷める原因になります。
これにより口腔内に腫れや出血が起こるでなく、長期間強すぎるブラッシングを続けることで、歯茎が減ってしまいます。
歯茎が減ってしまうと、本来歯茎に守られていた神経が出てきます。この状態が知覚過敏です。
知覚過敏になってしまうと冷たいもの、熱いものがしみたり、歯磨きの際にブラシが当たっても痛みを感じるようになります。

次に使用するペーストの量です。
ペーストはホワイトニング効果や清涼感をうたったものなど、たくさんの種類があります。
これは個人の求める効果ものもを選んで良いです。
肝心なのは使用量なのです。
効果を求めるあまり1度にたくさんの量を使う人がいますが、ペーストはある一定以上の量を使用しても効果に差はありません。
むしろたくさん使用し、口腔内で発砲したことに満足し、満足に磨けない場合があります。
これでは本末転倒です。

最後に歯ブラシの交換頻度です。
1日3回3～５分磨いたとして1か月で交換するのが理想です。
ブラシの背のほうから見て、毛の先端が広がり、背面から見えていたら交換時期です。
先端の広がったブラシでは新しいものとでは汚れの除去率がずいぶん変わりますので、ブラシの状態をまめにチェックすることが大切です。