腹部膨満感の改善法にはどのようなものがあるでしょうか。

１．おなかの調子を整えること。
便秘は腸内菌のバランスが悪くなり、ガスが発生しやすくなります。
消化不良もまたガスだまりの原因になるので、早食いや食べ過ぎにも気を付けましょう。
また、芋類、豆類といった繊維質の食物はガスが発生しやすいといえます。便秘解消のために繊維質は有効なのですが、摂取しすぎないようにしましょう。
炭酸飲料は当然ながら、ガスが溜まりやすくなります。摂取を控えましょう。

２．空気を飲み込まないようにする。
無意識に空気を飲み込んでいて、おなかが張るという場合もあります。唾液を飲み込むときに一緒に空気を多量に飲み込んでしまう呑気症という病気は、緊張しやすい人、ストレスを感じている人に多いと言われています。またストレスは胃腸の健康状態に悪影響をもたらしますので、ストレスを溜めこまないようにしましょう。また、ガムを噛む回数の多いひとは、空気を多く飲み込んでいる可能性があります。

実際にガスが溜まってしまった場合の処置としては、もし横になることができれば、頻繁に寝返りをうって、体勢を変えてみると、ガスが出やすくなることがあります。（人前では難しいですが）おならは我慢しないようにしましょう。